Mir helfen Rituale um in den Tag zu starten. Morgens Kaffee mit Zigaretten den ich mir voll gönne. Dann Morgengebet. Dann Johanneskrauttee und dann duschen. Dann wieder ein Kaffee oder Tee mit Zigaretten und sich überlegen was man heute schönes in den Tagesplan einbauen kann. Wenn garkeine Motivation ist nichtmal für einen Spaziergang oder es einem sehr schlecht geht kann man sich im Internet ablenken und mit Leuten schreiben oder auf youtube herumtreiben. Tiny Habits, kleine Gewohnheiten helfen auch Dinge am Tag für nur wenigstens 15 Minuten zu tun. Apropos kennt jemand "Fit mit Phillip" auf youtube? Das kann man bei sich im Wohnzimmer direkt vor dem Computerbildschirm machen und tut gut.
Lesen
Ein Unterbeanspruchtes Gehirn reagiert ebenso stark wie bei BurnOut. Immer wieder irgendwo einpaar Zeilen lesen täglich und sei es nur Internet. Ein Buch finden das einen noch bewegen kann, sich aber vor negativen Themen die triggern und runterziehen können fernhalten.